środa, 24 lipca 2013

Call me maybe - czyli co na lepsze samopoczucie?


Chyba każdy z nas pada czasem ofiarą złego samopoczucia. Mam tutaj na myśli w szczególności:  zmęczenie (mimo, iż spaliśmy całą noc), migreny oraz zły humor. Jeśli chodzi o mnie to ja to przerabiam bardzo często. Nie wspominam tutaj o odżywianiu, bo to temat na osobnego posta, ale moje do najzdrowszych z pewnością nie należy.  Kiedy dopada mnie migrenowy ból głowy (cierpię na migrenę już około 10 lat), a żadne środki, które przepisał mi lekarz niestety nie działają i sen tez niestety niczemu nie pomaga, robię serię następujących zadań. Boląca głowa jest tez przyczyną złego humoru, no bo przecież jak można być wesołym i uśmiechniętym, kiedy się czuję, że głowa pęka od dwóch dni :) ?  


Na pewno podstawową zasadą jest to, iż należy iść spać i wstawać o tej samej godzinie (no i wysypiać się, ale nie spać zbyt długo). Pamiętam czasy, jak potrafiłam spać całymi dniami i nocami, ale kiedy się budziłam, to wcale nie czułam się wypoczęta, wręcz przeciwnie ... jeszcze bardziej śpiąca. Zatem jak temu zaradzić ?

1. Rano wykonaj masaż twarzy (przede wszystkim czoła i skroni). Masując czoło okrężnymi ruchami ku środku poczujesz jak bardzo było ono napięte.
2. Zjedz lekkie śniadanie. Ja jestem osobą, która wyjątkowo nie lubi jeść śniadań, ale aby prawidłowo funkcjonować całego dnia jest ono konieczne. Moje wygląda następująco: mrożona kawa zbożowa + 2 kanapki ryżowego pieczywa ze świeżym, zielonym ogórkiem.
3. Zakładam wygodne ubrania : legginsy, luźny t-shirt, bluzę (rano było jeszcze chłodno) ,wygodne obuwie (zapewne będzie fala negatywnych komentarzy, że mam trampki, a mam! Przypominam, że nie wybrałam się na trening, a na "aktywniejszy spacer" .)
4. Na spacer do pobliskiego lasku biorę także ze sobą małą buteleczkę niegazowanej wody.
5. Kilka przysiadów, lekki bieg oraz kilka ćwiczeń rozciągających to podstawa, ale pamiętaj aby zbytnio się nie przemęczyć, to nie trening. To ma być dla Ciebie przyjemność !!!!
6. Świeże powietrze i spokój dookoła poprawią Twoje samopoczucie migusiem.  Mi pomaga z czego się bardzo cieszę.

A jakie są Wasze sposoby na poprawę samopoczucia?



Kasual Best sweatshirt | Pozerki t-shirt

Make your print come true!  Here are so many new print leggings, like tigerstrips etc.
Go to find your right one:

48 komentarzy:

  1. wreszcie jakaś lifestylowa notka :)
    miło się ciebie czyta i jak zawsze jesteś sliczna, nawet na sportowo!

    OdpowiedzUsuń
  2. Zdecydowanie spotkania z przyjaciółką i sport- po sporym wysiłku mam poczucie, że dobrze wykorzystałam czas :) Świetny sportowy look :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Też miewam migrenę, nie fajne ból..

    a wyglądasz pięknie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. <3 wow ale masz figurke

    OdpowiedzUsuń
  5. Po wysiłku fizycznym też poprawia mi się samopoczucie, czuję się lepiej we własnym ciele :)

    OdpowiedzUsuń
  6. oj tak tylko co zrobic kiedy naprawde sie nie chce;( ja do cwiczen man tak mega lenia ze zazdroszcze;) co do sniadan witam w klubie tez nie lubie;) zestaw swietny tez mam zolta bluze w szfie wlasnie mi o niej przypomnialas;) pozdrawiam! i wogole fajnie to wszystko opisalas!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki Kasiu :*
      W moim przypadku było tak samo ale kiedyś trzeba się było zmobilizować.
      Trzymam za Ciebie kciuki kochana :*

      Usuń
  7. Ech....przepis idealny, tylko zeby jeszcze miec czas na to wszystko, kiedy trzeba o 8:00 byc w pracy :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie ... albo kiedy trzeba iśc na uczelnię.... Klapa.

      Usuń
  8. można wiedzieć ile wazysz?

    OdpowiedzUsuń
  9. Kiedy ktoś cierpi na migreny nie powinien pić mleka i jeść słodyczy, moja mama była ze mną u dietetyka jak byłam mała bo przez straszne (o najwyższym nasileniu) migreny miałam w wieku 8 lat myśli samobójcze. Wiem że mój przypadek jest skrajny ale dieta w 80 % wpływa na nasze samopoczucie.

    Pozdrawiam;*

    Ps. Podobają mi się notki w takim stylu

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem o tym kochana, jak byłam młodsza to byłam przez kilka tygodni na takiej diecie. Niestety nic nie dało, a raczej bóle sie nasiliły. :)

      Usuń
  10. Ja przez branie tabletek na ból głowy wykończyłam swoja wątrobę, a mam dopiero 26 lat. A dalej jak mnie głowa bolała tak boli. Teraz została mi już w sumie tylko modlitwa. Mam nadzieję, że zażywasz swoje z głową :)
    Pozdrawiam i czekam na kolejne posty.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tabletkę biorę w ostateczności, kiedy np muszę iść na uczelnie, bądź mam coś ważnego do załatwienia i wiem, że ból będzie mnie rozpraszał i nie będę się mogła skupić. Chociaż i to nie zawsze pomaga. Czasem trzeba czekać 2 dni ... ale zazwyczaj po dwóch dniach przechodzi i czuję się jak nowo narodzona :)

      Usuń
  11. ćwiczysz ładna !!! ale widaćze schudlas !! :) ile ? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety przytyłam , 2 kg :) ale chce to zrzucić w takim tempie, aby to było jak najmniej szkodliwe dla mojego organizmu. Czyli żadnych głodówek, żadnych drastycznych diet. ( od tego wszystkiego niestety mam napady migreny )

      Usuń
  12. Kiedy mam migrene to nic mi nie pomaga:( muszę sie zamknąć w pokoju, zasłonić żaluzje i czekać aż przejdzie :( (świetna bluza!)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też to czasem stosuje ale średnio pomaga.
      dziękuję! :*

      Usuń
  13. znam ten ból, ale trwa tylko do momentu jak uda mi się zasnąć.pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mi niestety sen nie pomaga, najczęściej po nocy też budzę się z bólem już drugiego dnia

      Usuń
  14. dobre samopoczucie - najważniejsze :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Podobają mi się notki w takim stylu, ale czekam na taką jak pielęgnujesz włosy.
    zdaje mi się że nie tylko ja, także gdybys mogła takową zrobić byłabym wdzięczna
    Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kasiu obiecuję, że niedługo się taka pojawi :)

      Usuń
  16. bluza za 300 zł... conversy ... super biedna jesteś .... ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetna sesja : *
    popieram ćwiczenia +moda :)
    Eva wyglądasz olśniewająco :) : *

    OdpowiedzUsuń
  18. zawsze wyglądasz mega uroczo na zdjęciach :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Tshirty Pozerek są naprawdę super:)

    OdpowiedzUsuń
  20. świetny pomysł na post, świetne zdjęcia i super wyglądasz :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  21. Ile masz wzrostu, Ewo?:)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  22. samopoczucie napewno lepsze ale skąd czerpać motywacje, by je właśnie w ten sposób codziennie poprawiać :D

    OdpowiedzUsuń
  23. patrząc na zdjęcia mam moralniaka, że jestem taka leniwa;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a wyglądasz olśniewająco Kasiu! :*

      Usuń
  24. Rower jest świetnym sposobem ;D

    OdpowiedzUsuń
  25. A już Cię miałam ochrzanic za te trampki.. ale widze ze wiesz ze zle robisz :P MEg.

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja żeby poprawić sobie humor, oprócz oczywiście pójścia na zewnątrz by pobiegać, dzwonię bądź spotykam się z chłopakiem, on mi zawsze poprawia humor :)

    OdpowiedzUsuń