Chyba każdy z nas pada czasem ofiarą złego samopoczucia. Mam tutaj na myśli w szczególności: zmęczenie (mimo, iż spaliśmy całą noc), migreny oraz zły humor. Jeśli chodzi o mnie to ja to przerabiam bardzo często. Nie wspominam tutaj o odżywianiu, bo to temat na osobnego posta, ale moje do najzdrowszych z pewnością nie należy. Kiedy dopada mnie migrenowy ból głowy (cierpię na migrenę już około 10 lat), a żadne środki, które przepisał mi lekarz niestety nie działają i sen tez niestety niczemu nie pomaga, robię serię następujących zadań. Boląca głowa jest tez przyczyną złego humoru, no bo przecież jak można być wesołym i uśmiechniętym, kiedy się czuję, że głowa pęka od dwóch dni :) ?
Na pewno podstawową zasadą jest to, iż należy iść spać i wstawać o tej samej godzinie (no i wysypiać się, ale nie spać zbyt długo). Pamiętam czasy, jak potrafiłam spać całymi dniami i nocami, ale kiedy się budziłam, to wcale nie czułam się wypoczęta, wręcz przeciwnie ... jeszcze bardziej śpiąca. Zatem jak temu zaradzić ?
1. Rano wykonaj masaż twarzy (przede wszystkim czoła i skroni). Masując czoło okrężnymi ruchami ku środku poczujesz jak bardzo było ono napięte.
2. Zjedz lekkie śniadanie. Ja jestem osobą, która wyjątkowo nie lubi jeść śniadań, ale aby prawidłowo funkcjonować całego dnia jest ono konieczne. Moje wygląda następująco: mrożona kawa zbożowa + 2 kanapki ryżowego pieczywa ze świeżym, zielonym ogórkiem.
3. Zakładam wygodne ubrania : legginsy, luźny t-shirt, bluzę (rano było jeszcze chłodno) ,wygodne obuwie (zapewne będzie fala negatywnych komentarzy, że mam trampki, a mam! Przypominam, że nie wybrałam się na trening, a na "aktywniejszy spacer" .)
4. Na spacer do pobliskiego lasku biorę także ze sobą małą buteleczkę niegazowanej wody.
5. Kilka przysiadów, lekki bieg oraz kilka ćwiczeń rozciągających to podstawa, ale pamiętaj aby zbytnio się nie przemęczyć, to nie trening. To ma być dla Ciebie przyjemność !!!!
6. Świeże powietrze i spokój dookoła poprawią Twoje samopoczucie migusiem. Mi pomaga z czego się bardzo cieszę.
A jakie są Wasze sposoby na poprawę samopoczucia?
Kasual Best sweatshirt | Pozerki t-shirt
Go to find your right one:
wreszcie jakaś lifestylowa notka :)
OdpowiedzUsuńmiło się ciebie czyta i jak zawsze jesteś sliczna, nawet na sportowo!
Zdecydowanie spotkania z przyjaciółką i sport- po sporym wysiłku mam poczucie, że dobrze wykorzystałam czas :) Świetny sportowy look :)
OdpowiedzUsuńTeż miewam migrenę, nie fajne ból..
OdpowiedzUsuńa wyglądasz pięknie :)
<3 wow ale masz figurke
OdpowiedzUsuńPo wysiłku fizycznym też poprawia mi się samopoczucie, czuję się lepiej we własnym ciele :)
OdpowiedzUsuńi prawidłowo! :*
Usuńoj tak tylko co zrobic kiedy naprawde sie nie chce;( ja do cwiczen man tak mega lenia ze zazdroszcze;) co do sniadan witam w klubie tez nie lubie;) zestaw swietny tez mam zolta bluze w szfie wlasnie mi o niej przypomnialas;) pozdrawiam! i wogole fajnie to wszystko opisalas!
OdpowiedzUsuńDzięki Kasiu :*
UsuńW moim przypadku było tak samo ale kiedyś trzeba się było zmobilizować.
Trzymam za Ciebie kciuki kochana :*
Ech....przepis idealny, tylko zeby jeszcze miec czas na to wszystko, kiedy trzeba o 8:00 byc w pracy :(
OdpowiedzUsuńDokładnie ... albo kiedy trzeba iśc na uczelnię.... Klapa.
Usuńmożna wiedzieć ile wazysz?
OdpowiedzUsuńważę 56 kg :)
UsuńKiedy ktoś cierpi na migreny nie powinien pić mleka i jeść słodyczy, moja mama była ze mną u dietetyka jak byłam mała bo przez straszne (o najwyższym nasileniu) migreny miałam w wieku 8 lat myśli samobójcze. Wiem że mój przypadek jest skrajny ale dieta w 80 % wpływa na nasze samopoczucie.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam;*
Ps. Podobają mi się notki w takim stylu
Wiem o tym kochana, jak byłam młodsza to byłam przez kilka tygodni na takiej diecie. Niestety nic nie dało, a raczej bóle sie nasiliły. :)
UsuńJa przez branie tabletek na ból głowy wykończyłam swoja wątrobę, a mam dopiero 26 lat. A dalej jak mnie głowa bolała tak boli. Teraz została mi już w sumie tylko modlitwa. Mam nadzieję, że zażywasz swoje z głową :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i czekam na kolejne posty.
Tabletkę biorę w ostateczności, kiedy np muszę iść na uczelnie, bądź mam coś ważnego do załatwienia i wiem, że ból będzie mnie rozpraszał i nie będę się mogła skupić. Chociaż i to nie zawsze pomaga. Czasem trzeba czekać 2 dni ... ale zazwyczaj po dwóch dniach przechodzi i czuję się jak nowo narodzona :)
Usuńćwiczysz ładna !!! ale widaćze schudlas !! :) ile ? :)
OdpowiedzUsuńNiestety przytyłam , 2 kg :) ale chce to zrzucić w takim tempie, aby to było jak najmniej szkodliwe dla mojego organizmu. Czyli żadnych głodówek, żadnych drastycznych diet. ( od tego wszystkiego niestety mam napady migreny )
UsuńKiedy mam migrene to nic mi nie pomaga:( muszę sie zamknąć w pokoju, zasłonić żaluzje i czekać aż przejdzie :( (świetna bluza!)
OdpowiedzUsuńteż to czasem stosuje ale średnio pomaga.
Usuńdziękuję! :*
znam ten ból, ale trwa tylko do momentu jak uda mi się zasnąć.pozdrawiam
OdpowiedzUsuńmi niestety sen nie pomaga, najczęściej po nocy też budzę się z bólem już drugiego dnia
Usuńdobre samopoczucie - najważniejsze :)
OdpowiedzUsuńPodobają mi się notki w takim stylu, ale czekam na taką jak pielęgnujesz włosy.
OdpowiedzUsuńzdaje mi się że nie tylko ja, także gdybys mogła takową zrobić byłabym wdzięczna
Kasia
Kasiu obiecuję, że niedługo się taka pojawi :)
Usuńbluza za 300 zł... conversy ... super biedna jesteś .... ;)
OdpowiedzUsuńŚwietna sesja : *
OdpowiedzUsuńpopieram ćwiczenia +moda :)
Eva wyglądasz olśniewająco :) : *
Super ta bluza ! :p
OdpowiedzUsuńzawsze wyglądasz mega uroczo na zdjęciach :)
OdpowiedzUsuńdziękuję kochana!
UsuńSuper:)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie:)
Tshirty Pozerek są naprawdę super:)
OdpowiedzUsuńświetny pomysł na post, świetne zdjęcia i super wyglądasz :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Ile masz wzrostu, Ewo?:)
OdpowiedzUsuńMagda
166 cm
Usuńsamopoczucie napewno lepsze ale skąd czerpać motywacje, by je właśnie w ten sposób codziennie poprawiać :D
OdpowiedzUsuńno właśnie... motywacja ... :D
Usuńpatrząc na zdjęcia mam moralniaka, że jestem taka leniwa;p
OdpowiedzUsuńa wyglądasz olśniewająco Kasiu! :*
Usuńbardzo fajna notka ;)
OdpowiedzUsuńRower jest świetnym sposobem ;D
OdpowiedzUsuńbieganie jest świetne :)
OdpowiedzUsuńA już Cię miałam ochrzanic za te trampki.. ale widze ze wiesz ze zle robisz :P MEg.
OdpowiedzUsuńJa żeby poprawić sobie humor, oprócz oczywiście pójścia na zewnątrz by pobiegać, dzwonię bądź spotykam się z chłopakiem, on mi zawsze poprawia humor :)
OdpowiedzUsuń