sobota, 8 marca 2014

Wszystko o boczkach.

Wiele z nas na pewno zastanawiało się jak powstają boczki i czy faktycznie są one spowodowane tylko brakiem aktywności fizycznej. W dzisiejszej notce postaram się Wam nieco przybliżyć postać"boczków". Przyznam Wam, że teraz to i moje utrapienie, ale wiem juz jak sobie z tym poradzić, więc pozbycie się ich to tylko kwestia czasu. 



1. Skąd się biorą boczki? Tak jak napisałam na wstępie często z brau informacji same wymyślamy sobie historie skąd się biorą boczki. Boczki powstają w wyniku odkładania się komórek tłuszczowych w obrębie brzucha. Pojawiają się one między innymi dlatego, że spożywamy posiłki w różnych odstępach czasowych. Wrogami naszej sylwetki są również cukry proste oraz tłuszcze w różnej postaci. Ich połączenie to doskonała droga wiodąca do magazynowania się tkanki tłuszczowej w okolicy pasa i bioder. Warto wspomnieć, że boczki to nie tylko atrybut osób otyłych - borykają się z nimi także szczupłe osoby.

2. Co robić żeby się ich pozbyć? No właśnie - oto jest pytanie. Zanim podam Wam przykładowe zestawy ćwiczeń na boczki, to krótko Wam opiszę sporty, które pozwolą Wam z nimi skutecznie walczyć. W dzieciństwie każdy z nas na pewno skakał na skakance - skakanie na skakance to pierwszy wróg boczków!!! Na pewno lubicie też jedzić na łyżwach albo na rolkach - to również eliminuje nasz problem. Jeśli lubicie pływać, to kraul albo pływanie na plecach także nam pomoże. 



3. Co to jest MUFFIN TOP? To po prostu angielski odpowiednik na boczki. Musicie przyznać same, że wylewające się boczki z obcisłych jeansów wyglądają jak taka słodka muffinka.

4. Ćwiczenia na boczki. Nie możemy zapominać, że postawą każdych zmagań jest odpowiednia dieta. Nie ma się co oszukiwać, że najlepsza do wyelimnowania naszego problemu będzie ta o niskim indeksie glikemicznym. Okej... ale przejdźmy już do ćwiczeń. Wiele osób uważa, że to właśnie słynne "brzuszki" są lekartwem na boczki. Otóż nie - brzuszki tylko spłaszczają i umieśniają nasz brzuch. Idealnym rozwiązaniem będzie trening cardio np. na bieżni. No bo w końcu mamy spalić tłuszcz.



5. Czy hulahop zmniejszy moje boczki? Raczej nie. Chociaż musiałabyś się sporo namęczyć, aby efekt był widoczny. Jeśli chcesz szybciej ich się pozbyć, skorzystaj z ćwiczeń, które podałam na górze.

6.  GIFOWE ćwiczenia na boczki.

 
Tutaj możecie zadawać mi pytania  ASK

12 komentarzy:

  1. Ewa! Daj ćwiczenia na uda!

    OdpowiedzUsuń
  2. Na walkę z boczkami i wypracowanie pięknej talii jest też świetna deska i wszystkie jej odmiany jak np "rower górski" :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ach tylko się nie chce :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Przy regularnym ćwiczeniu hula hop widać różnicę. Blond hair care opisywała kiedyś to na swoim blogu o ile dobrze pamiętam ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Na szczeście problem boczków specjalnie mnie nie dotyczy, uf uf :))) jedynie, to mam wąkie biodra, ale z tym nic nie mogę zrobić. Pozdrawiam i zapraszam ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. najlepsze na boczki jest ćwiczenie od Tiffany ♥ a co do hula hop to swego czasu dużo kręciłam, hula hop z wypustkami i masz rację na boczki się nie nadaje, chociażby dlatego że kręcimy nim na talii a nie w miejscu gdzie mamy boczki. Ale na talię spisuję się wspaniale !

    OdpowiedzUsuń
  7. Gdzie mogę kupić buty które są przy punkcie 4. supppperr!! a ćwiczenia mi się przydały dzięki ;**** :3. Paulina

    OdpowiedzUsuń
  8. Ewa,wiesz może gdzie mogłabym dostać nike takie jak w punkcie 4?. ;* :)

    OdpowiedzUsuń