czwartek, 6 marca 2014

Ćwiczenia na większy i jędrny biust.

Cześć dziewczyny!
W dzisiejszej notce przedstawię Wam zestaw ćwiczeń na biust.
Co prawda biust od tak Wam nie urośnie, ale są sposoby na to aby stał się jędrniejszy i pełniejszy , a w efekcie będzie on się wydawał większy nawet o 2 rozmiary. Jednak do tego jest potrzebna odpowiednia pielęgnacja oraz odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń. Ups... i oczywiście bym zapomniała - DIETA jest na pierwszym miejscu.


1. Wstęp. Mało z Was na pewno wie, że fachowa nazwa piersi już nie brzmi tak subtelnie -wór skórno-tłuszczowy. Kobieca pierś składa się z wielu elementów, jednak tłuszczowym jest właśnie - TŁUSZCZ. Czyli im więcej tłuszczu w naszym ciele - tym większe mamy piersi. Jeśli więc chudniemy to od razu możemy zobaczyć że mamy mniejsze piersi. Jednak kiedy tyjemy to w drugą stronę już nie jest tak kolorowo. Najpierw tłuszcz odkłada nam się na udach, brzuchu i biodrach. Naprawdę na samiuśkim końcu są własnie piersi. Najczęściej wielkość piersi jest uwarunkowana genetycznie, a na to nie mamy wpływu. 


2. Co jeść? Aby nasza skóra była jędrna należy naszemu organizmowi dostarczać witaminy A i E, która zawarta jest między innymi w morelach oraz marchewce. Witaminę E znajdziemy w orzechach i olejach roślinnych.


3. Pielęgnacja pod prysznicem. Kiedy się kąpiemy zróbmy masaż naszym piersiom oraz wykonajmy natryski z naprzemian ciepłej i zimnej wody. Piersi masujmy od góry do dołu oraz wykonujmy okrężne ruchy - najlepiej szorstką gąbką, która pobudzi naczynia krwionośne. Masaż powinien trwać około 5 minut.


4. Pompki - Twoje nowe przyjaciółki . Ja niestety nie potrafię jeszcze płynnie wykonywać normalnych pompek, dlatego na razie wykonuje te nieco łatwiejsze - podpieram się na kolanach. Robię ich około 50 dziennie. Spróbuj !


5. Ściskanie dłoni! Dokładnie tak jak to robi dziewczyna na pierwszym zdjęciu, ale z przodu. Uciskaj tak swoje dłonie przez 5 minut rano i wieczorem, tak abyś czuła swoje mięśnie. To takie proste a bardzo efektywne ćwiczenie. Nie zapomnijcie także o wspomaganiu się kosmetykami. Ja stosuję serum ujędrniające do biustu Eveline. Efekty są super ale trzeba być sestematycznym.


Tutaj możecie zadawać mi pytania  ASK

14 komentarzy:

  1. Też posiadam serum z Eveline do piersi i tak jak wspomnialas, aby zobaczyć jakieś efekty trzeba być systematycznym w stosowaniu go..mimo wszystko jestem zadowolona i polecam!

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny post i "jajcarskie" zdjęcia, podoba mi się!
    Pozdrawiam ;-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Co robi to serum? Ono nie powoduje rozstępów czy powiększa optycznie piersi czy co? :)
    Świetna notka, od dziś jem same orzechy i marchewki + do treningów dokładam pomki :D

    OdpowiedzUsuń
  4. BARDZO przydatny post! :) Czas wprowadzić niektóre rady w życie.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. super! ja ostatnio też jestem mega fanką sportu. Ćwiczyłam z Chodakowską prawie miesiąc, a teraz Mel B. Uwielbiam to zmęczenie <3

    OdpowiedzUsuń
  6. świetny post, dodam doc swoich codziennych ćwiczeń Twoje wskazówki:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Fajne rady, kilka na pewno wypróbuje. Przyznam, że podczas ćwiczeń totalnie zaniedbuje tą część ciała. Czas to zmienić:) Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  8. O sposobie z zaciskaniem dloni slyszalam :) i ocywisie dieta wazna ;) buziaki, zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Muszę się mniej więcej zastosować :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Dziewczyny! To, czy kobieta jest seksowna zależy głównie od jej charakteru. Jak zachowuje się, czy potrafi uwodzić, czy jest zadbana i gustownie ubiera się. Dopiero na drugim miejscu jest wygląd. Wcale nie musi mieć wyrzeźbionego brzucha, mieć talii osy itp. aby być piękną.

    OdpowiedzUsuń
  11. o pompkach i zaciskaniu dłoni nie słyszałam :P

    OdpowiedzUsuń
  12. Dziewczyny można też ręce złożyć tak jak na przedostatnim zdjęciu ale przed sobą i uciskać, ok. 30 razy rano i wieczorem:)

    OdpowiedzUsuń
  13. odradzam używanie serum - chyba, że chcemy stosować je do końca życia ;) (choć wydaje mi się, że po pewnym czasie skóra i tak przyzwyczai się i przestanie działać). po zaprzestaniu stosowania serum skóra piersi będzie bardziej obwisła i pomarszczona, niż w fazie początkowej, szczególnie jeśli przy tym chcemy trochę zrzucić na wadze.

    OdpowiedzUsuń
  14. a nie powinno sie masować piersi od dołu do góry? Mamy je podnieść a nie spowodować ze beda wisialy..

    OdpowiedzUsuń