Cześć dziewczyny!
W dzisiejszej notce przedstawię Wam zestaw ćwiczeń na biust.
Co prawda biust od tak Wam nie urośnie, ale są sposoby na to aby stał się jędrniejszy i pełniejszy , a w efekcie będzie on się wydawał większy nawet o 2 rozmiary. Jednak do tego jest potrzebna odpowiednia pielęgnacja oraz odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń. Ups... i oczywiście bym zapomniała - DIETA jest na pierwszym miejscu.
1. Wstęp. Mało z Was na pewno wie, że fachowa nazwa piersi już nie brzmi tak subtelnie -wór skórno-tłuszczowy. Kobieca pierś składa się z wielu elementów, jednak tłuszczowym jest właśnie - TŁUSZCZ. Czyli im więcej tłuszczu w naszym ciele - tym większe mamy piersi. Jeśli więc chudniemy to od razu możemy zobaczyć że mamy mniejsze piersi. Jednak kiedy tyjemy to w drugą stronę już nie jest tak kolorowo. Najpierw tłuszcz odkłada nam się na udach, brzuchu i biodrach. Naprawdę na samiuśkim końcu są własnie piersi. Najczęściej wielkość piersi jest uwarunkowana genetycznie, a na to nie mamy wpływu.
2. Co jeść? Aby nasza skóra była jędrna należy naszemu organizmowi dostarczać witaminy A i E, która zawarta jest między innymi w morelach oraz marchewce. Witaminę E znajdziemy w orzechach i olejach roślinnych.
3. Pielęgnacja pod prysznicem. Kiedy się kąpiemy zróbmy masaż naszym piersiom oraz wykonajmy natryski z naprzemian ciepłej i zimnej wody. Piersi masujmy od góry do dołu oraz wykonujmy okrężne ruchy - najlepiej szorstką gąbką, która pobudzi naczynia krwionośne. Masaż powinien trwać około 5 minut.
4. Pompki - Twoje nowe przyjaciółki . Ja niestety nie potrafię jeszcze płynnie wykonywać normalnych pompek, dlatego na razie wykonuje te nieco łatwiejsze - podpieram się na kolanach. Robię ich około 50 dziennie. Spróbuj !
5. Ściskanie dłoni! Dokładnie tak jak to robi dziewczyna na pierwszym zdjęciu, ale z przodu. Uciskaj tak swoje dłonie przez 5 minut rano i wieczorem, tak abyś czuła swoje mięśnie. To takie proste a bardzo efektywne ćwiczenie. Nie zapomnijcie także o wspomaganiu się kosmetykami. Ja stosuję serum ujędrniające do biustu Eveline. Efekty są super ale trzeba być sestematycznym.
3. Pielęgnacja pod prysznicem. Kiedy się kąpiemy zróbmy masaż naszym piersiom oraz wykonajmy natryski z naprzemian ciepłej i zimnej wody. Piersi masujmy od góry do dołu oraz wykonujmy okrężne ruchy - najlepiej szorstką gąbką, która pobudzi naczynia krwionośne. Masaż powinien trwać około 5 minut.
4. Pompki - Twoje nowe przyjaciółki . Ja niestety nie potrafię jeszcze płynnie wykonywać normalnych pompek, dlatego na razie wykonuje te nieco łatwiejsze - podpieram się na kolanach. Robię ich około 50 dziennie. Spróbuj !
5. Ściskanie dłoni! Dokładnie tak jak to robi dziewczyna na pierwszym zdjęciu, ale z przodu. Uciskaj tak swoje dłonie przez 5 minut rano i wieczorem, tak abyś czuła swoje mięśnie. To takie proste a bardzo efektywne ćwiczenie. Nie zapomnijcie także o wspomaganiu się kosmetykami. Ja stosuję serum ujędrniające do biustu Eveline. Efekty są super ale trzeba być sestematycznym.
Tutaj możecie zadawać mi pytania ASK
Też posiadam serum z Eveline do piersi i tak jak wspomnialas, aby zobaczyć jakieś efekty trzeba być systematycznym w stosowaniu go..mimo wszystko jestem zadowolona i polecam!
OdpowiedzUsuńŚwietny post i "jajcarskie" zdjęcia, podoba mi się!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ;-)
Co robi to serum? Ono nie powoduje rozstępów czy powiększa optycznie piersi czy co? :)
OdpowiedzUsuńŚwietna notka, od dziś jem same orzechy i marchewki + do treningów dokładam pomki :D
BARDZO przydatny post! :) Czas wprowadzić niektóre rady w życie.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
super! ja ostatnio też jestem mega fanką sportu. Ćwiczyłam z Chodakowską prawie miesiąc, a teraz Mel B. Uwielbiam to zmęczenie <3
OdpowiedzUsuńświetny post, dodam doc swoich codziennych ćwiczeń Twoje wskazówki:)
OdpowiedzUsuńFajne rady, kilka na pewno wypróbuje. Przyznam, że podczas ćwiczeń totalnie zaniedbuje tą część ciała. Czas to zmienić:) Pozdrawiam:)
OdpowiedzUsuńO sposobie z zaciskaniem dloni slyszalam :) i ocywisie dieta wazna ;) buziaki, zapraszam :)
OdpowiedzUsuńMuszę się mniej więcej zastosować :)
OdpowiedzUsuńDziewczyny! To, czy kobieta jest seksowna zależy głównie od jej charakteru. Jak zachowuje się, czy potrafi uwodzić, czy jest zadbana i gustownie ubiera się. Dopiero na drugim miejscu jest wygląd. Wcale nie musi mieć wyrzeźbionego brzucha, mieć talii osy itp. aby być piękną.
OdpowiedzUsuńo pompkach i zaciskaniu dłoni nie słyszałam :P
OdpowiedzUsuńDziewczyny można też ręce złożyć tak jak na przedostatnim zdjęciu ale przed sobą i uciskać, ok. 30 razy rano i wieczorem:)
OdpowiedzUsuńodradzam używanie serum - chyba, że chcemy stosować je do końca życia ;) (choć wydaje mi się, że po pewnym czasie skóra i tak przyzwyczai się i przestanie działać). po zaprzestaniu stosowania serum skóra piersi będzie bardziej obwisła i pomarszczona, niż w fazie początkowej, szczególnie jeśli przy tym chcemy trochę zrzucić na wadze.
OdpowiedzUsuńa nie powinno sie masować piersi od dołu do góry? Mamy je podnieść a nie spowodować ze beda wisialy..
OdpowiedzUsuń